Lär dig mer om hur du kan spela ansvarsfullt

Även om casino tillhör underhållningsbranschen så finns det en risk som bör tas på allvar, nämligen spelmissbruk. Att du läser detta kanske beror på att du själv börjat fundera på dina spelvanor eller så vill du lära dig mer, oavsett varför så har vi här samlat information kring hur en spelare kan bromsa sitt spelande.

Hur du vet att du är i riskzonen

Statistiken pekar på att cirka två procent av den vuxna befolkningen i Sverige har något sorts av spelproblem. Det kan anses vara en liten siffra, men en viktig siffra för de drabbade. Några vanliga varningsklockor för spelmissbruk är:

• Spelar med pengar som är lånade
• Lägger mer tid på spelandet än vad du egentligen vill
• Mår dåligt eller får ångest i samband med spelandet
• Ständigt höjer insatsen för att behålla spänningen
• Försöker vinna tillbaka förlorade pengar

Testa dig själv med nio enkla frågor

Om du vill vara på säkra sidan så kan du även testa dig själv direkt på nätet. Där rekommenderar vi Stödlinjen som har byggt ett test med nio enkla frågor. Efter testet får du feedback direkt på skärmen. Klicka här för att komma till testet (länken öppnas i nytt fönster).

Så här får du rätt hjälp

Stödlinjen har skapat ett självhjälpsprogram som ger dig flera olika verktyg. Självhjälpsprogrammet är gratis och fungerar både via datorn, surfplattan och mobilen. Med Stödlinjens självhjälpsprogram får du bland annat:

• Motivationsverktyg
• Spellogg
• Tips på andra aktiviteter
• Löpande tips direkt till din mailkorg

Även själva casinot du spelar eller har spelat på bör ha verktyg som hjälper dig minska spelandet. Titta efter dessa möjligheter; ställa in en budget (per dag/vecka/månad), insättningsgräns (hur mycket du får sätta in under en viss tidsperiod) och förlustgräns (hur mycket du får förlora inom en viss tidsperiod).

Om du istället vill klippa bandet helt till ett casino så ska du leta efter möjligheten till självavstängning, vanligtvis ligger denna funktion under konto eller inställningar.

Onlinebaserad hjälp om du vill sluta spela

Över 80% av de som har spelproblem i Sverige söker inte hjälp. Anledningarna är många, men oftast handlar det om rädsla för att tala om sina problem, skam, osäkerhet och stolthet. QuitGamble.com är ett alternativ till traditionella stödmöten. QG är ett onlinebaserat självhjälpsverktyg, tillgängligt 24/7, där medlemmarna kan välja att vara helt anonyma.

• Online Community personer med spelproblem och deras anhöriga.
• Olika animerade videokurser
• Självutvärderingstest
• Stödgrupper och forum
• Mobilappen ”Quit Gamble”

Om du behöver hjälp att återfå kontrollen, eller vill sluta spela kan QuitGamble.com var ett alternativ för dig. Du kan läsa mer om QG på deras hemsida.

Mer hjälp och information

Om du vill prata med någon kan du kontakta Stödlinjen via telefon på 020 – 81 91 00. De har öppet måndag 9–19, tisdag 9–17, onsdag 9–17, torsdag 11–19 och fredag 9–15. På deras sajt finns också en chatt, där du kan vara anonym, precis som via telefon.

Runtom i landet finns det även stödföreningar. Det är Spelberoendes riksförbund som anordnar dessa för båda spelare och anhöriga.